9-16 maj 2020
12-19 september 2020

Sun Dance Ranch organiserar en unik yogaretreat kombinerat med en djupare nivå av hästrelaterade aktiviteter.

Detta kommer att något speciellt med ett speciellt program!

Varje morgon kommer vi att ha yoga för frukost och yoga eller meditation vid 16.00. Dagarna är fyllda med ett underbart program med yoga & meditation, jobb i/med hästflocken, mycket lyx men också tid till att ta det lugnt och ta till dig allt som händer i din kropp.
Det är några hästaktiviteter inkluderat i programmet men du kan också upptäcka omgivningen runt ranchen på egen hand. Eller så kan du relaxa och ladda upp med ny energi.

Vi är hela tiden omgivna av den inspirerande miljön runt ranchen med cirka 20 hästar som lever i frihet (lösdrift) året runt på 20 hektar mark med ängar och skogar. Den perfekta platsen för en yoga & hästvecka!

Yoga
Vi utövar yoga för att träna kroppen och sinnet. För att hitta inre fred och en djupare kontakt med oss själva. vi gör alla klasser tillsammans och man kan se instruktionerna som förslag, för din yogalärare kan bara guida dig men du måste själv göra anpassningarna till där du är idag. Yoga är lekfullt och roligt, jag kan ge dig verktygen och stödet du behöver i din träning men kom ihåg att du är den som kommer behöva göra utförandet. Välkommen på en vecka med skoj och harmoni.

Hatha/vinyasa yoga
Under denna klass kommer vi kombinera flöde med stabilitet och stilla positioner. Startar med meditation och andningsövningar för att komma in på djupet av oss själva. Rör oss igenom olika flöden av positioner tillsammans med mer stilla och stabila positioner(asana). Förbättrar din styrka, rörlighet och stabilitet samt mental träning som gör dig lugn, fokuserad och koncentrerad på nuet.

Meditations klass
Under dessa klasser kommer vi prova på olika meditations och andningstekniker. Alla klasser är guidade och vi kommer att göra både stilla och mer aktiva meditationer för att få uppleva helheten av vad meditation är och gör med vårt sinne.

Yin yoga
Det här är en lugn och avslappnande form av yoga. Vi håller avslappnande positioner i en längre stund för att låta kroppen slappna av på djupet. Vi får inte bara kontakt och stretchar ut i våra muskler utan även i bindväv, ligament, leder och skelett. Yin är en yogaform som alla klarar av att göra och kan uppskatta.

Hästyoga
Vi kommer under veckan prova på häst yoga vilket vi gör tillsammans med och uppe på hästen. Detta ger en möjlighet till en djupare kontakt med din häst och med dig själv. Att dela upplevelsen, kärleken och lekfullheten tillsammans med din häst. Liknande en yogaklass på marken men vi kommer göra anpassade positioner på hästen i ett lugnt och stilla tempo.

Klassisk svensk massage
Avslappnande och mjukgörande massage för att ge din kropp återhämtning, ökad blodcirkulation, ökad lymfcirkulation samt lugna och stärka ditt nervsystem. Släpp dina spänningar och frigör dina muskler. välj mellan halv eller helkropp.
30 minuter 375 SEK halvkropp
60 minuter 550 SEK helkropp eller halvkropp

Massage behandling
Under en massagebehandling masserar vi på djupet och mjukar upp spänningar i muskler, triggerpunkt behandlar och släpper på bindväv. Passar dig som känner av stelhet och smärta i kroppen. Fokuserar på att läka de drabbade området.
60 minuter 550 SEK

Programmet

Dag 1 Lördag
15.00 Välkommen till ranchen med te – Lära att känna varandra
Genomgång av programmet – Rundvisning – Incheckning
18.00 Middag utomhus – välkomstceremoni

Dag 2 Söndag
08.00-09.15 Yoga
09.30-10.00 Frukost
10.30-13.00 Horsemanship lektion
13.00-14.00 Lunch
14.00-16.00 Guidad promenad och hitta 2 stenar
16.00-17.00 Meditation/yoga/…
18.00-19.00 Middag

Dag 3 Måndag
08.00-9.15 Yoga
09.30-10.00 Frukost
10.30-13.00 Yoga med hästarna
13.00-14.00 Lunch
14.00-16.00 Fri tid
16.00-17.00 Meditation/yoga/…
18.00-19.00 Middag
20.00 Jaccuzikväll (1 valfri kväll)

Dag 4 Tisdag
08.00-09.15 Yoga
09.30-10.00 Frukost
10.30-13.00 Ridtur i bergen
13.00-14.00 Lunch
14.00-16.00 Fri tid
16.00-17.00 Meditation/yoga/…
18.00-19.00  Middag

Dag 5 Onsdag
08.00-09.15 Yoga
09.30-10.00 Frukost
10.30-13.00 Fri tid
13.00-14.00 Lunch
14.00-16.00 Meditation i hästflocken
16.00-17.00 Meditation/yoga/…
18.00-19.00 Middag

Dag 6 Torsdag
08.00-09.15 Yoga
09.30-10.00 Frukost
10.30-13.00 Yoga med hästarna
13.00-14.00 Lunch
14.00-16.00 Fri tid
16.00-17.00 Meditation/yoga/…
18.00-19.00 Middag

Dag 7 Fredag
08.00-09.15 Yoga
09.30-10.00 Frukost
10.30-13.00 Fri tid
13.00-14.00 Lunch
14.00-16.00 Fri tid
16.00-17.00 Meditation/yoga/…
18.00-19.00 Middag vid lägerelden – Avslutning

Dag 8 Lördag
08.00-09.00 Frukost
Avresa